1 、 Rushing le haghaidh torthaí gasta, ró-chleachtadh le haghaidh meáchain caillteanas

Roghnaíonn a lán daoine cleachtadhiógaLeis an bpríomhsprioc a bhaineann le meáchan a chailleadh, go minic le meon mífhoighneach. Creideann siad gurb amhlaidh is mó a chleachtann siad, is amhlaidh is fearr na torthaí, ag súil le rath láithreach. Mar sin féin, ní thuigeann siad gur féidir leis seo a bheith contúirteach. I gcéimeanna luatha an chleachtais, níl an corp láidir go leor fós, agus is féidir le cleachtas laethúil tuirse a charnadh, as a dtagann gortuithe.

Ní dhíríonn na daoine seo ach ar ghné amháin de Yoga, ag déanamh faillí ar a bunúsach - ag cur meon síochánta ar fáil.

Ba chóir do chleachtóirí Yoga iarracht a dhéanamh iad féin a fheabhsú go hiomlánaíoch i gcorp, in aigne agus i mbiotáille. Nuair a bheidh tú ag gabháil go hiomlán i Yoga, beidh athruithe móra agat i do chorp. Ní hamháin go laghdaítear an baol gortaithe ach go n -aistrítear do fhócas ar shiúl ó oiliúint fhisiciúil amháin ach go dtugann sé fíor -athruithe i do shaol.

2 、 ró -bhéim ar chúl chúl i Yoga

Is féidir le cúileacha a bheith an -chontúirteach. Le himeacht ama, is féidir leo damáiste a dhéanamh do na fíocháin bhoga idir na veirteabraí, agus mura bhfuil an dromlach sínte i dtreo amháin, is féidir a ghluaiseacht i dtreoracha eile a shrianadh.

Is éard atá sa dromlach ná go leor veirteabraí, agus sula bhfoghlaimíonn sé conas do chorp a rialú i gceart, is minic a dhíríonn cleachtas cúltaca arís agus arís eile ar an veirteabrach is solúbtha, agus fanann na cinn eile gan obair. Is féidir an chinniúint a bhaineann leis an veirteabrach ró -oibrithe sin a shamhlú go héasca.

3 、 bolg suaimhneach

I rithCleachtadh Yoga, ní hamháin go n -éilíonn análú cuí aer a tharraingt isteach i limistéar an bhrollach ach go mbraitheann sé ar leathnú agus ar chrapadh na n -easnacha.

Le gach anáil, is féidir leat do matáin bhoilg a fhostú trí do chorp a tharraingt i dtreo do dromlaigh. Agus tú ag ionanálú, líon isteach do bhrollach le haer agus tú ag coinneáil matáin do bhoilg cothrom.

Ní hamháin go gcabhraíonn tú le matáin do bhoilg le linn análaithe leat análú i gceart ach go gcosnaíonn sé do dhroim níos ísle, ag cur cosc ar phian nó ar ghortú.

4 、 teannas neamhriachtanach

Toes aimsir, guaillí ardaithe, agus cniogáin ghéara - ní léiríonn na comharthaí seo aon léiriú ar scíthe, ceart?

Teastaíonn neart agus fócas iomlán an choirp ó roinnt déine, agus iad ag coinneáil cúig anáil. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cuimhneamh go seachnófar teannas neamhriachtanach sa chorp le linn an ama seo.

Déan do matáin a scíth a ligean go comhfhiosach gan ró-theistiú. Iontaobhas tú féin - tá tú in ann é a dhéanamh go hiomlán!

5 、 Muscle meargánta ag síneadh

IógaÉilíonn orainn díriú ar ár n -anáil agus taithí a fháil ar sonas inmheánach.

Mar sin féin, má tá streak iomaíoch agat, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag iarraidh a bheith níos fearr ná daoine eile a dhéanamh níos fearr ná a gcuid daoine a mheaitseáil.

Is féidir go mbeidh amhrán matáin mar thoradh air seo go héasca. Le linn an chleachtais, fan laistigh de do theorainneacha féin.

Is féidir leat aithris a dhéanamh ar dhaoine eile, ach ná díobháil do matáin sa phróiseas.

6 、 Ag iarraidh a bheith foirfe ach ag iarraidh fuinneamh a chaomhnú

A lániógaIs féidir le pointí a bheith dúshlánach, ag fágáil do chuid arm agus do chosa ag croitheadh, agus gan do chorp a chomhoibriú go hiomlán. D'fhéadfadh díograiseoirí Yoga a bheith buartha faoina staidiúir ag breathnú go fánach agus iad ag súil le fuinneamh a chaomhnú agus cuid eile a fháil níos déanaí. Mar thoradh air sin, aistríonn an corp go nádúrtha i dtreo cur chuige coigilte fuinnimh, rud a fhágann go bhfuil an t-údar ceart ar an taobh amuigh, ach i ndáiríre, ní dhéantar go leor gnéithe go daingean mar gheall ar na coigeartuithe coigilte iarrachta.

Le himeacht ama, d'fhéadfadh brú neamhriachtanach a bheith ag na hailt, rud a chiallaíonn go bhfuil sé deacair taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le Yoga agus fiú fadhbanna breise a chruthú.

Ós rud é go bhfuil Yoga le haghaidh sláinte, ba cheart tiomantas a thabhairt do chleachtadh go hiomlán agus glacadh leis an iarracht. Tá sweating mar chuid den tuiscint ar éacht. In ionad smaoineamh ar fhuinneamh a chaomhnú, Fócas

7 、 ró -bhéim ar shíneadh

Is gníomhaíocht fhisiciúil iontach é síneadh. Coinníonn síneadh measartha fíocháin an chomhlachta óige agus bríomhar agus scaiptear scaipeadh fola.

Mar sin féin, creideann go leor daoine go mícheart é siniógatá sé faoi shíneadh dian amháin, atá mícheart. Go deimhin, tá go leor cleachtaí síneadh san áireamh i Yoga, ach níl ach síneadh ach ceann amháin dá chuid eilimintí. Iad siúd a cheapann go bhfuil Yoga díreach faoi shíneadh go minic a gcuid comhlachtaí, ag scaoileadh a gcuid ligaments gan aithne. Féadann sé seo a bheith mar thoradh ar phianta agus pianta leanúnacha gan an chúis a thuiscint.

Dá bhrí sin, seachain díriú ar shíneadh amháin. Tá sé tábhachtach múinteoir maith a aimsiú agus cleachtadh a dhéanamh de réir a chéile, ag ligean don chomhlacht forbairt ar bhealach cothrom.

8 、 Sweating iomarcach le linnIóga

Is rabhadh tábhachtach ársa é faoi Yoga gur chóir duit dréachtaí a sheachaint roimh agus tar éis an chleachtais. Nuair a bhíonn tú ag allais agus nuair a bhíonn do phiocháin oscailte, is féidir le nochtadh a bhaineann le fuar a bheith mar thoradh ar nochtadh do ghaoth. I gcorp sláintiúil, tá pores gar go tapa chun an corp a chosaint. Má fhanann allais gafa faoin gcraiceann agus mura bhfuil sé díbeartha, is féidir leis scaipeadh trí bhealaí eile. Is féidir leis an allas seo, ar cineál dramhaíola seachas uisce glan é, dul isteach i gcealla agus a bheith ina fhoinse de shaincheisteanna sláinte i bhfolach.

9 、 Cleachtadh ar bholg folamh agus ithe díreach tar éis an chleachtais

Tá sé ceart Yoga a chleachtadh ar bholg folamh. Má tá tú vegetarian, is fearr fanacht 2.5 go 3 uair an chloig tar éis duit a bheith ag ithe roimh chleachtadh; Má itheann tú feoil, fan 3.5 go 4 uair an chloig.

Mar sin féin, is iondúil gur breá le méid beag torthaí nó gloine bainne a ithe, go háirithe dóibh siúd a bhfuil siúcra fola íseal acu a bhféadfadh beagán siúcra a bheith ag teastáil uathu roimh chleachtas.

Tá ithe díreach tar éis críochnú Yoga mícheart; Is fearr fanacht 30 nóiméad sula n -itheann tú.

10 、 a chreidiúint sinYoga'sNíl i gceist ach le Asanas

Níl i gceist le Yoga ach cuid bheag de Yoga; Is iad machnamh agus análú na gnéithe is tábhachtaí.

Thairis sin, ní bhaintear buntáistí Yoga amach i gceann uair an chloig cleachtais ach coinnítear iad ar fud na 23 uair an chloig eile den lá. Is é an tionchar níos doimhne a bhíonn ag Yoga ar chabhrú le daoine nósanna stíl mhaireachtála dea -mhaireachtála a fhorbairt.

Níl sé mícheart díriú ar phointí, ach tá sé chomh tábhachtach céanna aird a thabhairt ar análú agus ar mhachnamh. Laghdaíonn neamhaird na ngnéithe seo go n -éiríonn Yoga le cleachtaí nó cleasanna fisiciúla amháin.

Ar bhuail tú leis na deich gcinn seo i do chleachtas Yoga? Trí na botúin choitianta seo a aithint agus a sheachaint, is féidir leat éifeachtacht do chleachtais Yoga a fheabhsú agus torthaí níos fearr a bhaint amach.