1. Múnlú Coirp: Cuidíonn Yoga le figiúr níos foirfe a choinneáil agus cuair iontacha á dealbhú. Feabhsaíonn sé solúbthacht, go háirithe sa choim, agus cabhraíonn sé leis an cófra a choinneáil go daingean, rud a fhágann gur bealach éifeachtach é an comhlacht a mhúnlú.

2.Faoiseamh Tuirse: Déanann Yoga an corp agus an intinn a mhaolú. Maolaíonn na gluaiseachtaí láimhe atá cosúil le suathaireacht tuirse muscle, agus cuireann teicnící análaithe rialaithe agus postures scaipeadh fola níos tapúla chun cinn, rud a chabhraíonn leat scíth a ligean tar éis lá fada oibre.
Rialachán 3.Mood: Ligeann cleachtadh yoga do mhná anáil níos ciúine agus níos rialta, scaipeadh fola sláintiúil a chur chun cinn, feabhas a chur ar fheidhm fhisiceach, agus mothúcháin a chothromú, ag cuidiú le staid intinne síochánta agus suaimhneach a athbhunú.
4.Strengthening Willpower: Dóibh siúd a bhfuil gá acu le meáchan a chailleadh, is féidir le yoga willpower a neartú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca aiste bia a rialú. Ina theannta sin, cabhraíonn yoga le breis saille a dhó, rud a chuireann le meáchain caillteanas.

5. Breithiúnas a Fheabhsú: Le linn an chleachtaidh ióga, bíonn go leor ama ag an aigne chun smaointe a chiúiniú agus a ghlanadh, rud a ligeann do réiteach fadhbanna éifeachtach agus breithiúnas feabhsaithe. Cuidíonn Yoga freisin análaithe a rialáil, soiléireacht mheabhrach a fheabhsú tuilleadh.

6.Ach, éilíonn yoga treoir ghairmiúil. Is féidir gortú coirp a bheith mar thoradh ar staidiúir mhíchearta nó rófhórsa.
7.Gortuithe Comhpháirteacha: Tá cuid de chásanna yoga éilitheach agus bíonn gluaiseachtaí móra i gceist leo. Mura bhfuil na hailt agus na ligaments sínte go leordhóthanach, tá sé éasca iad a ghortú.
8. Díobhálacha Corda Spinal: Toisc go bhfuil go leor solúbthachta i gceist le yoga, féadfaidh tosaitheoirí gan treoir chuí a bheith i mbaol gortú chorda an dromlaigh, rud a d'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air.
9. Tabhair faoi deara nach bhfuil yoga oiriúnach do gach duine. Ba cheart dóibh siúd a raibh gortuithe comhpháirteacha nó ligament orthu roimhe seo ióga a sheachaint.