1. Múnlú Coirp:IógaCuidíonn sé le figiúr níos foirfe a choinneáil agus cuartha suntasacha á ndealbhú aige. Feabhsaíonn sé solúbthacht, go háirithe sa choim, agus cuidíonn sé leis an gcliabhrach a choinneáil daingean, rud a fhágann gur bealach éifeachtach é chun an corp a mhúnlú.

2. Tuirse a Mhaolú: Scaoileann ióga an corp agus an intinn araon. Maolaíonn gluaiseachtaí láimhe cosúil le suathaireacht tuirse matáin, agus cuireann teicnící agus staidiúir análaithe rialáilte scaipeadh fola níos tapúla chun cinn, rud a chabhraíonn leat scíth a ligean tar éis lá fada oibre.
3. Rialáil Giúmar: Cleachtadhiógatugann sé deis do mhná análú níos socair agus níos rialta, rud a chuireann scaipeadh fola sláintiúil chun cinn, a fheabhsaíonn feidhm choirp, agus a chothromaíonn mothúcháin, rud a chabhraíonn le staid intinne síochánta agus suaimhneach a athbhunú.
4. Neartú Tola: Dóibh siúd ar gá dóibh meáchan a chailleadh, is féidir le yoga neartú a dhéanamh ar an tola, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca aiste bia a rialú. Ina theannta sin, cuidíonn yoga le saill bhreise a dhó, rud a chuireann le meáchain caillteanas.

5. Breithiúnas a Fheabhsú: Le linn cleachtadh yoga, bíonn go leor ama ann don intinn socrú síos agus smaointe a shoiléiriú, rud a chuireann ar chumas réiteach fadhbanna éifeachtach agus breithiúnas feabhsaithe.Iógacuidíonn sé freisin le rialáil análaithe, rud a fheabhsaíonn soiléireacht mheabhrach tuilleadh.

6. Mar sin féin, teastaíonn treoir ghairmiúil le haghaidh ióga. Is féidir gortú fisiciúil a bheith mar thoradh ar staidiúir mhícheart nó ar fhórsa iomarcach.
7. Gortuithe Comhpháirteacha: Bíonn roinnt staideanna yoga dian agus bíonn gluaiseachtaí móra i gceist leo. Mura mbíonn na hailt agus na ligaments sínte go leordhóthanach, is furasta iad a ghortú.
8. Gortuithe Corda an Droim: Ós rud é go mbíonn go leor solúbthachta i gceist le yoga, d’fhéadfadh gortú corda an droim a bheith i mbaol ag tosaitheoirí gan treoir cheart, rud a d’fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air.
9. Tabhair faoi deara nach bhfuil ióga oiriúnach do gach duine. Ba chóir dóibh siúd a bhfuil gortuithe comhpháirteacha nó ligament orthu roimhe seo ióga a sheachaint.