1. ag múnlú:IógaCuidíonn sé le figiúr níos foirfe a choinneáil agus cuair mórthaibhseach á dhealbhú. Feabhsaíonn sé solúbthacht, go háirithe sa choim, agus cabhraíonn sé leis an ngnólacht cófra a choinneáil, rud a chiallaíonn gur bealach éifeachtach é chun an corp a mhúnlú.

2. Tuirse a chur i bhfeidhm: Déanann Yoga an corp agus an aigne a mhaolú. Laghdaíonn na gluaiseachtaí láimhe cosúil le massage tuirse muscle, agus cuireann teicnící análaithe rialaithe agus postures scaipeadh fola níos tapúla chun cinn, ag cuidiú leat éalú tar éis lá fada oibre.
3. Rialachán Mias: CleachtadhiógaCuireann sé ar chumas na mban análú níos socair agus níos rialta, cur chun cinn a dhéanamh ar scaipeadh fola sláintiúil, feidhm fhisiciúil a fheabhsú, agus mothúcháin a chothromú, ag cuidiú le staid intinne síochánta agus suaimhneach a chur ar ais.
4. Powerning Power: Dóibh siúd ar gá dóibh meáchan a chailleadh, is féidir le Yoga cumhacht a neartú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca aiste bia a rialú. Ina theannta sin, cuidíonn Yoga le saill iomarcach a dhó, ag cur le meáchain caillteanas.

5. Breithiúnas a fheabhsú: Le linn cleachtas Yoga, tá go leor ama ann don aigne smaointe a laghdú agus a ghlanadh suas, ag ceadú réiteach éifeachtach fadhbanna agus breithiúnas feabhsaithe.IógaCuidíonn sé freisin le rialáil análaithe, ag cur le soiléireacht mheabhrach a thuilleadh.

6. Mar sin féin, teastaíonn treoir ghairmiúil ó Yoga. Is féidir le postures mícheart nó fórsa iomarcach gortú fisiciúil a bheith mar thoradh air.
7. Díobhálacha Pointe: Tá roinnt Yoga ag éileamh agus bíonn gluaiseachtaí móra i gceist leo. Mura bhfuil na hailt agus na ligaments sínte go leordhóthanach, tá sé éasca iad a ghortú.
Díobhálacha corda 8.Spinal: De réir mar a bhíonn a lán solúbthachta i gceist le Yoga, d'fhéadfadh tosaitheoirí gan treoir cheart gortú corda an dromlaigh a chur i mbaol, rud a d'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air.
9.Ní go bhfuil Yoga oiriúnach do gach duine. Ba chóir dóibh siúd a bhfuil gortuithe comhpháirteacha nó ligament acu roimhe seo Yoga a sheachaint.