Is bealach iontach é ióga cathaoireach chun ióga a chleachtadh agus tá sé oiriúnach do dhaoine de gach aois agus cumas. Cibé acu is duine sinsearach thú ar mian leis do chothromaíocht nó do sholúbthacht a fheabhsú, nó duine atá ag iarraidh aistriú ó stíl mhaireachtála shuiteach, is duitse atá ióga cathaoireach. Soláthraíonn cleachtadh ióga cathaoireach bealach milis ach éifeachtach chun neart, solúbthacht agus soiléireacht mheabhrach a fheabhsú. Is foirm mhodhnaithe de ióga traidisiúnta é is féidir a dhéanamh agus tú i do shuí i gcathaoir nó ag úsáid cathaoireach le haghaidh tacaíochta. Fágann sé seo go bhfuil sé inrochtana dóibh siúd a bhféadfadh deacracht acu staideanna traidisiúnta ióga a chleachtadh mar gheall ar aois, gortú nó soghluaisteacht theoranta.
Is staidiúir bhunúsach i gcathaoir í an Suí Sléibheiógaa thógann neart agus cobhsaíocht. Baineann sé le suí i gcathaoir le do chosa ar an urlár agus do chuid arm sínte os cionn do chinn. Cuidíonn an staidiúir seo le staidiúir a fheabhsú agus do chroílár a neartú. Is staidiúir chabhrach eile í an stráice ina bhfuil do chuid arm á n-ardú os do chionn agus á gclaonadh ar an taobh, rud a sholáthraíonn stráice mín do thaobh an choirp. Is féidir leis cabhrú le teannas a mhaolú agus solúbthacht an dromlaigh a fheabhsú.
Is gluaiseacht bhog í an Suíomh Cat/Cow Pose lena mbaineann áirse agus cruinneú an dromlaigh agus tú i do shuí. Cuidíonn an ghluaiseacht seo le solúbthacht an dromlaigh a mhéadú agus is féidir léi pian droma a mhaolú. Is casadh ina suí é an casadh ina suí a chuidíonn le soghluaisteacht agus díleá an dromlaigh a fheabhsú. Cuidíonn sé freisin le teannas a scaoileadh i do dhroim agus i do ghuaillí. Is síneadh láimhe ina suí í an Suíomh Iolair a chuidíonn leis na guaillí agus an droim uachtarach a oscailt, staidiúir níos fearr a chur chun cinn agus teannas a mhaolú.
Is oscailt cromáin ina suí é an staidiúir colmáin ina suí a chabhraíonn le teannas sna cromáin agus sa chúl íochtarach a mhaolú. Tá sé thar a bheith tairbheach do dhaoine a shuíonn ar feadh tréimhsí fada ama. Is fillte ar aghaidh ina suí é an stráice hamstring ina suí a chabhraíonn le cúl na coise a shíneadh agus solúbthacht hamstring a fheabhsú. Is féidir leis cabhrú freisin le teannas a mhaolú sa chúl íochtarach. Is lúbadh ar aghaidh ina suí é lúbadh ar aghaidh ina suí a sholáthraíonn stráice mín don chorp droma ar fad, ag cur scíthe chun cinn agus ag scaoileadh teannas.
Tá go leor buntáistí ag baint le yoga cathaoireach, lena n-áirítear feabhas ar sholúbthacht, neart agus cothromaíocht. Tugann sé deis freisin scíth a ligean agus strus a mhaolú. Is féidir an cleachtadh a oiriúnú do riachtanais agus do chumais aonair, rud a fhágann go bhfuil sé inrochtana do raon leathan daoine. Cibé acu is mian leat do shláinte choirp, do shláinte mheabhrach a fheabhsú, nó níos mó gluaiseachta a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil, is féidir le yoga cathaoireach...iógacuireann sé réiteach mín ach éifeachtach ar fáil. Le fócas ar staideanna ina suí agus le tacaíocht, cuireann ióga cathaoireach bealach sábháilte agus áisiúil ar fáil chun buntáistí ióga a fháil, beag beann ar aois nó ar theorainneacha fisiciúla.
Am an phoist: 24 Aibreán 2024
