Casadh Bharadvaja
** Cur síos: **
Sa staidiúir Yoga seo, rothlaíonn an corp go taobh amháin, agus lámh amháin curtha ar an gcos os coinne agus an lámh eile a chuirtear ar an urlár le haghaidh cobhsaíochta. Leanann an ceann uainíocht an choirp, agus an gaze dírithe ar an taobh casta.
** Sochair: **
Feabhsaíonn sé solúbthacht spine agus soghluaisteacht.
Feabhsaíonn sé díleá agus cuireann sé sláinte orgáin chun cinn.
Faoiseamh a thabhairt don teannas sa chúl agus sa mhuineál.
Feabhsaíonn sé staidiúir agus cothromaíocht an choirp.
---
Bád Pose
** Cur síos: **
I mbád atá i gceist, cuireann an corp siar ar gcúl, ag tógáil na gcromáin as an talamh, agus ardaítear an dá chosa agus torso le chéile, ag cruthú cruth V. Is féidir leis na hairm a bheith comhthreomhar leis na cosa, nó is féidir leis na lámha na glúine a shealbhú.
** Sochair: **
Neartaíonn sé na croí -matáin, go háirithe an rectus abdominis.
Feabhsaíonn sé cothromaíocht agus cobhsaíocht.
Neartaíonn sé orgáin bhoilg agus feabhsaíonn sé an córas díleá.
Feabhsaíonn sé staidiúir, ag laghdú míchompord sa chúl agus sa choim.
---
Bogha údar
** Cur síos: **
I mbogha bogha, luíonn an corp cothrom ar an talamh, lúbtha na gcos, agus lámha ag tuiscint na gcos nó na rúitíní. Tríd an gceann, an cófra, agus na cosa a ardú, cruthaítear cruth bogha.
** Sochair: **
Osclaíonn sé an cófra, na guaillí, agus an corp tosaigh.
Neartaíonn sé matáin an chúl agus an choim.
Spreagann sé orgáin díleácha agus meitibileacht.
Feabhsaíonn sé solúbthacht agus staidiúir choirp.
---
Droichead
** Cur síos: **
I droichead, tá an corp cothrom ar an talamh, na cosa lúbtha, na cosa a chuirtear ar an urlár ag fad measartha ó na cromáin. Cuirtear na lámha ar gach taobh den chorp, bosa os comhair síos. Ansin, trí na glutes agus na matáin thigh a theannadh, cuirtear na cromáin as an talamh, ag cruthú droichid.
** Sochair: **
Neartaíonn sé matáin an dromlaigh, na nglútaí, agus na gcliath.
Leathnaíonn sé an cófra, ag feabhsú feidhm riospráide.
Spreagann sé na faireoga thyroid agus adrenal, ag cothromú córas inchríneacha an chomhlachta.
Fágann sé go bhfuil pian agus stiffness ar ais.
Camel údar
** Cur síos: **
I camel, cuir tús le suíomh glúine, le glúine comhthreomhar leis na cromáin agus na lámha a chuirtear ar na cromáin nó na sála. Ansin, lean an corp ar gcúl, ag brú na gcromáin ar aghaidh, agus an cófra á ardú agus ag amharc siar.
** Sochair: **
Osclaíonn sé an corp tosaigh, an cófra, agus na guaillí.
Neartaíonn sé na matáin dromlaigh agus cúil.
Feabhsaíonn sé solúbthacht agus staidiúir choirp.
Spreagann sé na faireoga adrenal, ag faoiseamh imní agus strus.
Am Post: Bealtaine-02-2024
