Casadh Bharadvaja
**Cur Síos:**
Sa staidiúir yoga seo, rothlaíonn an corp go dtí taobh amháin, agus lámh amháin ar an gcos eile agus an lámh eile ar an urlár le haghaidh cobhsaíochta. Leanann an ceann rothlú an choirp, agus an súil dírithe i dtreo an taobh casta.
**Sochair:**
Feabhsaíonn sé solúbthacht agus soghluaisteacht an spine.
Feabhsaíonn sé díleá agus cuireann sé sláinte orgán chun cinn.
Laghdaíonn sé teannas sa chúl agus sa mhuineál.
Feabhsaíonn sé staidiúir agus cothromaíocht an choirp.
---
Staidiúir Bád
**Cur Síos:**
I Staidiúir an Bháid, claonann an corp siar, ag ardú na gcromán ón talamh, agus ardaítear an dá chos agus an corp le chéile, ag cruthú cruth V. Is féidir na hairm a shíneadh ar aghaidh go comhthreomhar leis na cosa, nó is féidir leis na lámha na glúine a shealbhú.
**Sochair:**
Neartaíonn sé na matáin chroí, go háirithe an rectus abdominis.
Feabhsaíonn sé cothromaíocht agus cobhsaíocht.
Neartaíonn sé orgáin bhoilg agus feabhsaíonn sé an córas díleá.
Feabhsaíonn sé staidiúir, ag laghdú míchompord sa chúl agus sa choim.
---
Staidiúir Bogha
**Cur Síos:**
I Staidiúir an Bhogha, luíonn an corp cothrom ar an talamh, cosa lúbtha, agus lámha ag greimniú na gcosa nó na rúitíní. Trí an ceann, an cófra agus na cosa a ardú suas, cruthaítear cruth bogha.
**Sochair:**
Osclaíonn sé an cófra, na guaillí agus tosaigh an choirp.
Neartaíonn sé matáin an droma agus an choim.
Spreagann sé orgáin díleácha agus meitibileacht.
Feabhsaíonn sé solúbthacht agus staidiúir choirp.
---
Staidiúir Droichid
**Cur Síos:**
I Staidiúir an Droichid, luíonn an corp cothrom ar an talamh, cosa lúbtha, agus na cosa ar an urlár ag achar measartha ó na cromáin. Cuirtear na lámha ar gach taobh den chorp, bosa na gcorp ag féachaint síos. Ansin, trí na matáin gluteus agus na pluide a theannadh, ardaítear na cromáin ón talamh, ag cruthú droichid.
**Sochair:**
Neartaíonn sé matáin an spine, na nglútanna agus na gcos.
Leathnaíonn sé an cófra, ag feabhsú feidhm riospráide.
Spreagann sé an faireog thyroid agus na faireoga adrenal, ag cothromú córas inchríneacha an choirp.
Faoiseamh ó phian droma agus dolúbthacht.
Staidiúir Camaill
**Cur Síos:**
I staidiúir na gcamall, tosaigh ó sheasamh glúine, na glúine comhthreomhar leis na cromáin agus na lámha ar na cromáin nó na sála. Ansin, claon an corp siar, ag brú na gcromán ar aghaidh, agus an cófra á ardú agat agus ag féachaint siar.
**Sochair:**
Osclaíonn sé tosaigh an choirp, an cófra agus na guaillí.
Neartaíonn sé matáin an dromlaigh agus an droma.
Feabhsaíonn sé solúbthacht agus staidiúir choirp.
Spreagann sé na faireoga adrenal, ag faoiseamh imní agus strus.
Am an phoist: Bealtaine-02-2024
