Cur síos:
Sa Trodaí I mo sheasamh/Ard-Lunge, téann cos amháin ar aghaidh agus cruthaíonn na glúine uillinn 90 céim, agus síneann an chos eile díreach siar agus na toes bunaithe. Síneann an corp uachtair in airde, lámha ag sroicheadh lasnairde agus lámha fáiscthe le chéile nó comhthreomhar.
Sochair:
Neartaíonn matáin na pluide agus na glutes.
Osclaíonn suas an cófra agus na scamhóga, a chur chun cinn análaithe níos fearr.
Feabhsaíonn cothromaíocht agus cobhsaíocht fhoriomlán an chomhlachta.
Gabhann an comhlacht ar fad, ag cur le fuinneamh fisiciúil.
Cur síos:
Sa Pose Crow, cuirtear an dá lámh ar an talamh agus na lámha lúbtha, na glúine ar fostú ar na lámha, na cosa tógtha den talamh, agus lár an domhantarraingthe ag claonadh chun cinn, ag cothú cothromaíochta.
Sochair:
Méaduithe ar neart na n-arm, chaol na láimhe, agus matáin lárnacha.
Feabhsaítear cothromaíocht agus comhordú coirp.
Feabhsaíonn fócas agus suaimhneas istigh.
Spreagann an córas díleá, a chur chun cinn díleá.
Cur síos:
I Staid an Rinceoir, tuigeann cos amháin an rúitín nó barr na coise, agus síneann an lámh ar an taobh céanna in airde. Freagraíonn an lámh eile leis an gcos ardaithe. Leanann an corp uachtair ar aghaidh, agus síneann an cos sínte siar.
Sochair:
Neartaíonn sé matáin cos, go háirithe na hamstrings agus glutes.
Feabhsaíonn cothromaíocht agus cobhsaíocht an chomhlachta.
Osclaíonn suas an cófra agus na scamhóga, a chur chun cinn análaithe níos fearr.
Feabhsaíonn posture agus ailíniú coirp.
Cur síos:
I Staid an Deilf, cuirtear an dá lámh agus na cosa ar an talamh, ag ardú na cromáin in airde, ag cruthú cruth V inbhéartaithe leis an gcorp. Tá an ceann suaimhneach, lámha suite faoi na guaillí, agus lámha ingearach leis an talamh.
Sochair:
Síneann sé an spine, ag faoiseamh teannas sa chúl agus sa mhuineál.
Neartaíonn sé na lámha, guaillí, agus matáin lárnacha.
Feabhsaíonn neart agus solúbthacht comhlacht uachtair.
Spreagann an córas díleá, a chur chun cinn díleá.
Seasamh Madra anuas
Cur síos:
Sa staidiúir Madra atá ag Aghaidh Anuas, cuirtear an dá lámh agus na cosa ar an talamh, ag ardú na cromáin in airde, ag cruthú cruth V inbhéartaithe leis an gcorp. Tá na lámha agus na cosa díreach, tá an ceann suaimhneach, agus tá an ga dírithe i dtreo na gcos.
Sochair:
Síneann sé an spine, ag faoiseamh teannas sa chúl agus sa mhuineál.
Neartaíonn sé na lámha, guaillí, cosa, agus matáin lárnacha.
Feabhsaíonn solúbthacht agus neart foriomlán an chomhlachta.
Feabhsaítear an córas imshruthaithe, ag cur sreabhadh fola chun cinn.
Iolar Pos
Cur síos:
Sa Iolar Pose, trasnaítear cos amháin thar an gceann eile, agus na glúine lúbtha. Déantar na hairm a thrasnú le uilleoga lúbtha agus bosa os comhair a chéile. Leans an comhlacht ar aghaidh, ag cothabháil cothromaíocht.
Sochair:
Feabhsaíonn cothromaíocht agus comhordú comhlacht.
Neartaíonn sé matáin na pluide, na glutes, agus na guaillí.
Feabhsaíonn neart muscle lárnach.
Fhaoiseamh strus agus imní, a chur chun cinn calmness istigh.
Lámh Shínte go dtí Pose Big Toe AB
Cur síos:
Sa Pose Big Toe AB, agus é ina sheasamh, síneann lámh amháin in airde, agus sroicheann an lámh eile ar aghaidh chun na toes a thuiscint. Leans an comhlacht ar aghaidh, ag cothabháil cothromaíocht.
Sochair:
Fad an spine, feabhas a chur ar staidiúir.
Neartaíonn matáin cos agus glute.
Feabhsaítear cothromaíocht agus cobhsaíocht an choirp.
Feabhsaíonn fócas agus suaimhneas istigh.
Má tá suim agat linn, déan teagmháil linn le do thoil
Am postála: Bealtaine-10-2024
