De réir sonraí 2024, cleachtadh níos mó ná 300 milliún duine ar fud an domhainióga. Sa tSín, glacann thart ar 12.5 milliún duine páirt i Yoga, agus bíonn mná ag déanamh suas an chuid is mó ag thart ar 94.9%. Mar sin, cad a dhéanann Yoga go díreach? An bhfuil sé i ndáiríre chomh draíochta agus a deirtear go bhfuil sé? Lig don eolaíocht sinn a threorú agus muid ag dul isteach i saol Yoga agus an fhírinne a nochtadh!

Strus agus imní a laghdú
Cabhraíonn Yoga le daoine strus agus imní a laghdú trí rialú anála agus machnaimh. Léirigh staidéar 2018 a foilsíodh i Frontiers in Psychiatry go raibh laghdú suntasach tagtha ar leibhéil struis agus ar chomharthaí imní daoine aonair a chleachtaigh Yoga. Tar éis ocht seachtaine de chleachtas Yoga, thit scóir imní na rannpháirtithe ar an meán de 31%.

Comharthaí dúlagar a fheabhsú
Léirigh athbhreithniú 2017 in athbhreithniú ar shíceolaíocht chliniciúil gur féidir le cleachtadh Yoga comharthaí a mhaolú go mór i ndaoine le dúlagar. Léirigh an staidéar go bhfuair othair a ghlac páirt i Yoga feabhsuithe suntasacha ar a n -airíonna, a bhí inchomparáide le gnáthchóireálacha, nó níos fearr ná mar a bhí siad, nó níos fearr.

Folláine phearsanta a fheabhsú
Ní hamháin go laghdaíonn cleachtas Yoga mothúcháin dhiúltacha ach cuireann sé le folláine phearsanta freisin. Fuair staidéar in 2015 a foilsíodh i dteiripí comhlántacha sa leigheas amach go raibh méadú suntasach tagtha ar shástacht agus sonas na ndaoine a chleachtaigh Yoga go rialta. Tar éis 12 sheachtain de chleachtas Yoga, tháinig feabhas ar scóir sonas na rannpháirtithe 25%ar an meán.

Na buntáistí fisiciúla a bhaineann le cruth an choirp a chlaochlú
De réir staidéir a foilsíodh i gcairdeolaíocht choisctheach, tar éis 8 seachtaine de chleachtas Yoga, chonaic rannpháirtithe méadú 31% ar neart agus feabhas 188% ar sholúbthacht, rud a chabhraíonn le comhrianta coirp agus le ton matáin a fheabhsú. Fuarthas amach i staidéar eile go raibh laghdú suntasach tagtha ar mhic léinn an choláiste ban a chleachtaigh Yoga ar innéacs meáchain agus ketole (tomhas saille coirp) tar éis 12 sheachtain, ag léiriú éifeachtúlacht Yoga i gcaillteanas meáchain agus dealbhóireacht choirp.

Sláinte chardashoithíoch a fheabhsú
Fuair staidéar in 2014 a foilsíodh in Journal of the American College of Cairdeolaíocht gur féidir le cleachtas Yoga leibhéil brú fola a laghdú go mór in othair le Hipirtheannas. Tar éis 12 sheachtain de chleachtas leanúnach Yoga, bhí laghdú ar an meán de 5.5 mmHg i mbrú fola systólach agus 4.0 mmHg i mbrú fola diastólach.

Solúbthacht agus neart a fheabhsú
De réir staidéar 2016 sa International Journal of Sports Leigheas, léirigh rannpháirtithe feabhas suntasach ar scóir tástála solúbthachta agus neart muscle méadaithe tar éis 8 seachtaine de chleachtas Yoga. Léirigh solúbthacht na gcúl agus na gcos níos ísle, go háirithe, feabhas suntasach.

Faoiseamh a thabhairt do phian ainsealach
Fuair staidéar 2013 a foilsíodh san Journal of Pain Research and Management amach gur féidir le cleachtas Yoga fadtéarmach pian ainsealach ar ais ainsealach a mhaolú. Tar éis 12 sheachtain de chleachtas Yoga, thit scóir phian na rannpháirtithe ar an meán de 40%.