De réir sonraí 2024, cleachtann níos mó ná 300 milliún duine ar fud an domhainiógaSa tSín, bíonn thart ar 12.5 milliún duine ag gabháil do yoga, agus is mná an tromlach mór acu ag thart ar 94.9%. Mar sin, cad go díreach a dhéanann yoga? An bhfuil sé chomh draíochtúil agus a deirtear? Lig don eolaíocht treoir a thabhairt dúinn agus muid ag dul i ngleic le saol an yoga agus ag nochtadh na fírinne!

Strus agus Imní a Laghdú
Cuidíonn ióga le daoine strus agus imní a laghdú trí rialú anála agus machnamh. Léirigh staidéar a foilsíodh in 2018 i Frontiers in Psychiatry go raibh laghdú suntasach ar leibhéil struis agus ar chomharthaí imní ag daoine a chleacht ióga. Tar éis ocht seachtaine de chleachtadh ióga, thit scóir imní na rannpháirtithe faoi 31% ar an meán.

Feabhsú Comharthaí Dúlagar
Léirigh athbhreithniú in 2017 in Clinical Psychology Review gur féidir le cleachtadh yoga faoiseamh suntasach a thabhairt do chomharthaí daoine a bhfuil dúlagar orthu. Léirigh an staidéar go raibh feabhsuithe suntasacha ar chomharthaí othair a ghlac páirt in yoga, inchomparáide le cóireálacha traidisiúnta, nó níos fearr fós ná iad.

Feabhsú Folláine Phearsanta
Ní hamháin go laghdaíonn cleachtadh yoga mothúcháin dhiúltacha ach cuireann sé feabhas ar fholláine phearsanta freisin. Fuair staidéar in 2015 a foilsíodh in Complementary Therapies in Medicine amach go raibh méadú suntasach ar shástacht agus ar shona saoil ag daoine a chleacht yoga go rialta. Tar éis 12 sheachtain de chleachtadh yoga, feabhsaigh scóir sonais na rannpháirtithe 25% ar an meán.

Na Buntáistí Fisiciúla a bhaineann le Yoga—Ag Claochlú Cruth an Choirp
De réir staidéir a foilsíodh in Preventive Cardiology, tar éis 8 seachtaine de chleachtadh yoga, chonaic rannpháirtithe méadú 31% ar neart agus feabhas 188% ar sholúbthacht, rud a chabhraíonn le comhrianta an choirp agus ton matáin a fheabhsú. Fuair staidéar eile amach gur tháinig laghdú suntasach ar mheáchan agus ar Innéacs Céatóil (tomhas ar shaill choirp) i measc mic léinn baineanna coláiste a chleacht yoga tar éis 12 sheachtain, rud a léiríonn éifeachtacht yoga i meáchain caillteanas agus i ndealbhóireacht choirp.

Feabhsú Sláinte Cardashoithíoch
Fuair staidéar a foilsíodh in 2014 in Iris Choláiste Cairdeolaíochta Mheiriceá gur féidir le cleachtadh yoga leibhéil brú fola a laghdú go suntasach in othair a bhfuil Hipirtheannas orthu. Tar éis 12 sheachtain de chleachtadh leanúnach yoga, bhí laghdú meánach de 5.5 mmHg ar bhrú fola sistólach agus laghdú 4.0 mmHg ar bhrú fola diastólach ag rannpháirtithe.

Feabhsú Solúbthachta agus Neart
De réir staidéir a foilsíodh in 2016 san International Journal of Sports Medicine, léirigh rannpháirtithe feabhas suntasach ar scóir tástála solúbthachta agus méadú ar neart matáin tar éis 8 seachtaine de chleachtadh yoga. Léirigh solúbthacht an droma íochtaraigh agus na gcosa, go háirithe, feabhas suntasach.

Faoiseamh a thabhairt do Phian Ainsealach
Fuair staidéar a foilsíodh in 2013 in Journal of Pain Research and Management amach gur féidir le cleachtadh yoga fadtéarmach pian ainsealach sa chúl íochtarach a mhaolú. Tar éis 12 sheachtain de chleachtadh yoga, thit scóir pian na rannpháirtithe faoi 40% ar an meán.