Is bealach iontach é Yoga Cathaoirleach Yoga a chleachtadh agus tá sé oiriúnach do dhaoine de gach aois agus cumas. Cibé an bhfuil tú sinsearach atá ag iarraidh feabhas a chur ar do chothromaíocht nó solúbthacht, nó duine éigin ag iarraidh aistriú ó stíl mhaireachtála shuiteach, yoga cathaoir ar do shon. Soláthraíonn cleachtas yoga cathaoir bealach milis fós éifeachtach chun neart, solúbthacht agus soiléireacht mheabhrach a fheabhsú. Is foirm mhodhnaithe de yoga traidisiúnta é is féidir a dhéanamh agus tú ag suí i gcathaoir nó ag baint úsáide as cathaoirleach le haghaidh tacaíochta. Déanann sé seo inrochtana dóibh siúd a bhféadfadh deacracht a bheith acu ag baint le yoga traidisiúnta mar gheall ar aois, gortú nó soghluaisteacht theoranta.
Is staidiúir bhunúsach sa chathaoir é Suí Sléibheiógaa chothaíonn neart agus cobhsaíocht. Is éard atá i gceist leis ná suí i gcathaoir le do chosa ar an urlár agus do lámha sínte os cionn do chinn. Cuidíonn an staidiúir seo le staidiúir a fheabhsú agus le do chroílár a neartú. Is éard atá sa stráice ina suí ná staidiúir chabhrach eile a bhaineann le do chuid arm a ardú os cionn agus iad a chlaonadh go dtí an taobh, ag soláthar stráice réidh do thaobh an choirp. Is féidir leis cabhrú le teannas a mhaolú agus solúbthacht dromlaigh a fheabhsú.
Gluaiseacht mhín is ea Suí Cat/Bó a bhaineann le stua agus slánú an droma agus é ina shuí. Cuidíonn an ghluaiseacht seo le solúbthacht dromlaigh a mhéadú agus féadann sé pian ar ais a mhaolú. Is casadh ina shuí é an casadh ina suí a chuidíonn le soghluaisteacht dromlaigh agus díleá a fheabhsú. Cuidíonn sé freisin le teannas a scaoileadh i do chúl agus do ghualainn. Is stráice lámh ina suí é Sitting Eagle Pose a chuidíonn leis na guaillí agus an chúl uachtarach a oscailt, a chuireann staidiúir níos fearr chun cinn agus a mhaolú teannas.
Osclóir cromáin ina shuí is ea postas colm a chuidíonn le tightness sna cromáin agus sa chúl níos ísle a mhaolú. Tá sé tairbheach go háirithe do dhaoine a shuíonn ar feadh tréimhsí fada ama. Is é an stráice hamstring ina suí fillte ar aghaidh ina suí a chuidíonn le síneadh ar chúl an cos agus feabhas a chur ar solúbthacht hamstring. Is féidir leis cabhrú freisin teannas sa chúl níos ísle a mhaolú. Is bend chun tosaigh ina shuí é bend chun tosaigh ina shuí a sholáthraíonn stráice réidh don chorp ar fad ar ais, ag cur scíthe chun cinn agus ag scaoileadh teannas.
Tá go leor buntáistí ag Cathaoirleach Yoga, lena n-áirítear solúbthacht, neart agus cothromaíocht feabhsaithe. Tugann sé deis freisin scíth a ligean agus strus a mhaolú. Is féidir an cleachtas a chur in oiriúint do riachtanais agus do chumais an duine aonair, rud a fhágann go mbeidh rochtain ag raon leathan daoine air. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh do shláinte fhisiciúil, do shláinte mheabhrach a fheabhsú, nó go simplí níos mó gluaiseachta a ionchorprú isteach i do ghnáthamh laethúil, cathaoirleachiógacuireann sé réiteach milis ach éifeachtach. Le fócas ar staideanna suí agus tacaithe, soláthraíonn cathaoir yoga bealach sábháilte agus áisiúil chun taithí a fháil ar na buntáistí a bhaineann le yoga, beag beann ar aois nó teorainneacha fisiceacha.
Am postála: Aibreán-24-2024
