De réir sonraí 2024, cleachtann níos mó ná 300 milliún duine ar fud an domhainióga. Sa tSín, glacann thart ar 12.5 milliún duine ióga, agus baineann formhór mór na mban le thart ar 94.9%. Mar sin, cad go díreach a dhéanann yoga? An bhfuil sé i ndáiríre chomh draíochta agus a deirtear a bheith? Lig don eolaíocht sinn a threorú agus muid ag dul isteach i saol na hióga agus an fhírinne a nochtadh!

Strus agus Imní a Laghdú
Cuidíonn Yoga le daoine strus agus imní a laghdú trí rialú anála agus machnaimh. Léirigh staidéar 2018 a foilsíodh in Frontiers in Psychiatry go raibh laghdú suntasach ar leibhéil struis agus comharthaí imní ag daoine aonair a chleacht yoga. Tar éis ocht seachtaine de chleachtadh yoga, thit scóir imní na rannpháirtithe 31% ar an meán.

Comharthaí an Dúlagair a Fheabhsú
Léirigh athbhreithniú 2017 in Athbhreithniú ar Shíceolaíocht Chliniciúil gur féidir le yoga a chleachtadh comharthaí a mhaolú go suntasach i ndaoine aonair a bhfuil dúlagar orthu. Léirigh an staidéar go raibh feabhsuithe suntasacha ag othair a ghlac páirt i yoga ina n-airíonna, a bhí inchomparáide le, nó níos fearr fós ná, cóireálacha traidisiúnta.

Feabhas a chur ar Fholláine Phearsanta
Ní hamháin go laghdaíonn cleachtas Yoga mothúcháin dhiúltacha ach cuireann sé le folláine phearsanta freisin. Fuair staidéar 2015 a foilsíodh in Teiripí Comhlántacha sa Leigheas go raibh méadú suntasach ar shástacht saoil agus sonas ag daoine aonair a chleacht yoga go rialta. Tar éis 12 seachtaine de chleachtadh ióga, tháinig feabhas 25% ar an meán ar scóir sonas na rannpháirtithe.

Na Buntáistí Fisiciúla a bhaineann le Yoga - Cruth Coirp a Athrú
De réir staidéar a foilsíodh i Cairdeolaíocht Choisctheach, tar éis 8 seachtaine de chleachtas yoga, chonaic na rannpháirtithe méadú 31% ar neart agus feabhas 188% ar sholúbthacht, rud a chabhraíonn le comhrianta comhlacht agus ton muscle a fheabhsú. Fuair staidéar eile amach go raibh laghdú suntasach tagtha ar mheáchan agus ar Innéacs Ketole (tomhas de shaill choirp) tar éis 12 seachtaine ag mic léinn coláiste baineanna a chleacht yoga, rud a léirigh éifeachtacht yoga i meáchain caillteanas agus dealbhóireacht coirp.

Sláinte Cardashoithíoch a Fheabhsú
Fuair staidéar 2014 a foilsíodh in Journal of the American College of Cardiology gur féidir le cleachtas yoga leibhéil brú fola a laghdú go suntasach in othair le Hipirtheannas. Tar éis 12 seachtaine de chleachtas yoga leanúnach, bhí laghdú 5.5 mmHg ar an meán i mbrú fola systolic agus 4.0 mmHg ar bhrú fola diastólach ag rannpháirtithe.

Solúbthacht agus Neart a Fheabhsú
De réir staidéar 2016 in International Journal of Sports Medicine, léirigh rannpháirtithe feabhas suntasach ar scóir tástála solúbthachta agus neart muscle méadaithe tar éis 8 seachtaine de chleachtas yoga. Léirigh solúbthacht an chúl níos ísle agus na cosa, go háirithe, feabhas suntasach.

Fhaoiseamh Péine Ainsealach
Fuair staidéar 2013 a foilsíodh in Journal of Pain Research and Management gur féidir le cleachtas yoga fadtéarmach pian ainsealach ar ais níos ísle a mhaolú. Tar éis 12 seachtaine de chleachtadh yoga, thit scóir pian na rannpháirtithe 40% ar an meán.